1、近視,食指和大拇指握筆太低,會影響運筆,還會擋住視線,造成身體前傾,研究距離桌面太近,導致近視;

2、駝背,勾腕等不良的握筆姿勢導致整個人,易彎腰低頭,久而久之造成駝背;

3、手臂酸疼,手的力度分布不正確,手指間用力相互抵消,有效作用力少,寫字過于費力;

4、軟組織增生,握筆姿勢不正確、過度用力、局部長期摩擦等導致患處軟組織增生;

5、寫字過慢,導致書寫效率降低,平時作業完成時間長,考試成績下滑;

6、脊椎發育出現問題,長期的握筆姿勢錯誤導致的身體前傾會造成脊椎變形甚至出現頭疼、惡心等嚴重問題!

正確的握筆姿勢是從人體工程學角度出發,結合寫字實踐,提出來的一種適合青少年成長發育的執筆方式,執筆正確寫字久了不會覺得累,對于避免手指手腕發育畸形,提高寫字效率等都有很大好處。今天給大家講一下怎樣才是正確的握筆方式,我們每個人如何找到適合自己的正確握筆方式,如何檢查自己的握筆方式正不正確。

第一部分 握筆時的幾個關鍵點

首先我們來說正確的握筆方式,我總結的正確握筆方式可以簡單稱為:四個點,兩條線。

正確握筆的四個點和兩條線:

第一觸點:拇指第一關節腹面右偏上接觸筆桿;

第二觸點:食指指尖偏中指方向一側,在拇指觸點更接近筆尖位置,食指和拇指直接不可緊靠,要有一點距離;

第三觸點:筆桿接觸中指指甲下部,第一關節線偏上的位置;

第四觸點:筆桿靠在食指根部骨節鼓起的位置附近,不可遠離;

第一條線:大拇指外側知道手腕畫一條自然直線,寫字過程中這條線不可過的彎曲,否則可視為勾腕。

第二條線:小指外側直到手掌外側話一條線,寫字過程中這條線處于自然彎曲狀態,在這條線上的隆起部位都可能成為寫字時的支點,大支點在這條線的下半邊,手掌和手腕的結合部位的隆起處。

需要說明的是,食指指尖和指根的兩個觸點并不是固定尺寸,孩子和成人不一樣,甚至同齡人由于手指發育情況不同而有區別,每個人可以根據自身實際情況進行微調。

關于手指和筆桿的觸點距離,大概是食指指尖距離筆尖有一寸的距離,這個因人而異,我們可以伸出左手食指,把左手食指指尖和右手食指指尖對接,左手食指第一關節的距離就是距離筆尖的距離。這個距離大概在一寸左右,孩子會短一些,都屬于正常。

關于食指指根部位的觸點,這個點在食指最下邊關節隆起部位的兩側都沒有問題,需要注意的是,筆桿不可太靠下進入虎口。一旦進入虎口,筆桿活動范圍受到限制,寫字會變小,寫字時的發力大都成為無用功,導致寫字太用力,效率卻很低。

章節最后,我們把正確握筆姿勢的詳細圖解附上,如果有需要高清圖的,可以通過私信留言。

第二部分 手和筆的角度弧度說明

根據第一部分,我們在右手上畫了四個點、一條弧線、一條直線,分別確定了握筆時候的各個觸點。

在寫字時,手放在桌面上,筆尖指向10:00到11:00區間,手腕根部指向大約5:00方向。

這里要說明一下,網上在傳的筆尖指向11:00有點太絕對,更準確的數字應該是筆尖指向10:20這個方向。大家可以看一下這張圖片:

這是根據國標楷體字庫分解后獲得的各個基本筆畫,我們畫了一幅表盤,根據這些筆畫的特性,放入表盤,大家可以看出,所有筆畫的起筆方向基本指向了10:20方向。這雖然是一個準確數值,但是在具體實踐中,每個人的習慣不一樣,所以我們認為,只要與這個角度相差不多的情況下,都沒有問題。

大拇指根部與小臂自然成一條直線(上文已經強調過,在這里不展開敘述);

筆與平面的角度約為60度;

手掌切面與平面的角度約為30-45度;

中指無名指小指自然虛空排列;

需要注意的是,寫字是一個日常學習中非常自然的事情,就像拿筷子吃飯一樣簡單自然,千萬不要過于緊張,手指和手腕呈自然狀態無需過度用力。握筆過程中,無名指和小指呈虛空狀態隨時配合運筆時的各關節力度變化,配合動作。

第三部分 寫字時的發力點在哪里

寫橫向筆畫時,發力點在手腕,主要依靠手腕圍繞大支點擺動來完成,手部四個觸筆點保持被動受力帶動筆運動,水平擺腕寫出橫。大支點在手掌和手腕交界處的外側隆起部位。

寫其他筆畫時,支點在手掌外側以及小指隆起部位,這個支點不固定,根據書寫筆畫的不同,這個支點不固定,可能會有變化。具體來講:

豎的發力點主要在食指,食指指尖下推筆桿,拇指指尖輕觸筆桿,拇指關節彎曲迎接食指下推力,中指觸筆點抵住筆桿向下配合食指推力,讓筆保持直線下行。

捺的發力點是拇指、食指指尖同時向右下發力,逐漸加重用力,至捺末端,改變方向向右平出。

提的發力點在手腕和中指,手腕帶動中指第一關節觸筆點向右上推動筆桿,拇指關節由曲變伸、食指配合向上,寫長提時腕部發力作用更為突出。

第四部分 如何檢查自己握筆姿勢是否正確

首先我們要嗎明白一點,每個人的成長發育不一樣,書寫習慣也不一樣,所以,握筆姿勢也會有差別。但是,正確的握筆姿勢框架是一樣的。我們學習握筆姿勢本著這樣幾個出發點:

1、不要影響到健康,如近視、駝背、手指畸形等;

2、不要影響到書寫效率,錯誤的姿勢會導致寫字變小、寫字變慢,這對于孩子來說都是需要注意的問題,尤其是進入中學后,如果出現這樣的問題會影響成績,進而影響孩子身心健康;

3、盡可能讓字跡更加美觀,從這一點來講,正確握筆姿勢不是寫字漂亮的唯一前提,卻是提高字跡美觀的一個非常有效的方式。

接下來我講一下如果檢查自己的握筆姿勢是否正確。

1、直觀去看:要根據我們所講的四個點兩條線的握筆方法,在自己手上畫出這些標準位置,檢查自己握筆的觸點有沒有在這個部位。如果不在標準位置上,那就需要盡快調整自己的握筆姿勢。

如果寫字習慣超過兩年,姿勢糾正起來會麻煩一些,改掉一個長期的習慣的確不是一件容易的事情。所以要下定決心,通過有效的糾正方法就行訓練,一般3周左右就會得到一個良好的糾正。

2、通過畫橫、豎、圓線進行實際書寫檢查:

在大支點不動的前提下通過擺腕畫出4厘米的橫線,目的是檢查自己有沒有出現勾腕。

同樣在大支點不動的情況下通過各手指間的配合畫4厘米的豎線,目的是檢查有沒有出現抱筆的情況,橫搭型、埋頭型、扭曲型、直線型、錯位型、睡覺型、攥拳型握筆姿勢都有可能導致這條豎線畫不出來。需要將束縛的手指打開才可以恢復正常。

在一張空白紙上畫一個圓,讓你所畫的圓盡量大,如果直徑接近或超過4厘米,這說明握筆姿勢整體上沒有大問題,如果直徑小于三厘米,那需要對照下一章節的常見錯誤握筆姿勢進行糾正。

第五部分 有哪些錯誤姿勢,怎么改

正確的握筆姿勢是從及人體工程學角度出發,結合寫字實踐,提出來的一種適合青少年成長發育的執筆方式,執筆正確寫字久了不會覺得累,對于避免手指手腕發育畸形,提高寫字效率等都有很大好處。

常見的錯誤握筆姿勢有以下八種:

橫搭型、埋頭型、扭曲型錯誤握筆姿勢解決方案

問題現狀:拇指活動空間被困住,寫字緩慢、寫字太用力,容易疲倦。

解決方法:盡可能讓大拇指多做幅度較大的屈伸動作。手腕大支點不動,增加中指上推動作,拇指接住推力配合向上的動作練習,讓大拇指舒展開。練習過程中,第一天元素幅度較大,中指發力,拇指和食指要放松,隨著書寫精準度的提升,大拇指用力程度會增加,需要大力度時,食指可以微微弓一點助力。

練習元素:控筆糾錯01號元素,幅度分別為4厘米、3厘米、2厘米,各練習1天。改善不明顯者循環練習,直至完全糾正。

勾腕型錯誤握筆姿勢解決方案

問題現狀:整個手腕扭轉,筆向自己,導致拇指、食指、中指夾筆桿比較緊,時間久了造成寫不快,字會越寫越小,手臂、手腕、手指累得酸痛,進而影響脊椎發育。

解決方法:以手腕下端大支點為原點,增加擺腕練習,讓勾腕舒展開。

拇指根部到小臂畫一條直線,手腕根部大支點落到桌面不動,小指根部輕落,筆尖方向要指向11點,手和小臂在一條直線上。

盯住所畫這條線擺腕來回劃橫線,讓拇指到小臂的這條線保持直線不要彎曲,每天堅持練習半小時,一周可糾正勾腕問題。

練習元素:控筆糾錯02號元素,幅度分別為4厘米、3厘米、2厘米,各練習1天。改善不明顯者循環練習,直至完全糾正。

直線型錯誤握筆姿勢解決方案

問題現狀:拇指、食指、中指呈接近直線壯,寫字無法發力,歪歪扭扭。

解決方法:盡可能讓大拇指、食指、中指指多做幅度較大的屈伸動作。手腕大支點不動,增加食指下推動作,拇指接住推力配合向下的動作練習,讓拇指、食指、中指自然向下彎曲。練習過程中,第一天元素幅度較大,食指發力,拇指和中指要配合。

練習元素:控筆糾錯03號元素,幅度分別為4厘米、3厘米、2厘米,各練習1天。改善不明顯者循環練習,直至完全糾正。

錯位型睡覺型攥拳型錯誤握筆姿勢解決方案

問題現狀:手指都處在錯位的狀態,握筆過于緊,上下屈伸受限制,寫字太用力,容易疲憊。

解決方法:先正確握筆,然后以手腕下端大支點為原點,增加三根發力手指上下屈伸擺動練習,讓拇指、食指、中指各關節舒展開。

練習元素:控筆糾錯04號元素,幅度分別為4厘米、3厘米、2厘米,各練習1天。改善不明顯者循環練習,直至完全糾正。

勾腕是令很多家長頭疼的一個錯誤握筆姿勢,這個姿勢對于孩子的影響非常大,今天我們單獨拿出來進行講解。

勾腕的現狀:

整個手腕扭轉,筆向自己,導致拇指、食指、中指夾筆桿比較緊,時間久了造成寫不快,字會越寫越小,手臂、手腕、手指累得酸痛,嚴重者由于長期身體前傾,影響脊椎發育。

勾腕產生的原因分析

第一種情況是孩子初學握筆時比較緊張,造成身體各部位收緊,手臂手臂內勾,身體不自覺會前傾?,F在中小學生作業壓力比較大,這種長期緊張的心情會導致對寫字提不起興趣,甚至會厭學。

第二種情況是桌子太高,通常我們要求的孩子書寫狀態是兩個手都往前伸,但是很多家庭的話桌椅的高度是不合適的,桌子過高,把孩子胳膊架開,兩臂自然就橫過來,造成勾腕的一種現象。

第三種情況是本子太過居中,從人體工程學的角度,我們在寫字的過程當中,本子并不是放在身體的正前方擺正,而是稍微有一個傾斜的角度?;蛘弑咀由晕⑼仪胺脚惨幌?。這兩種情況可以根據自己的喜好二選一。

第四種情況是孩子出現多重錯誤握筆姿勢,除了勾腕還有其他并發的錯誤姿勢。

握筆姿勢出問題,拇指包食指,然后擋著筆尖看不見,這個時候手腕同樣會不自覺內勾,以方便眼睛看著筆尖去書寫,這樣會造成書寫速度慢,寫字就會累,手部生長出現變形,長期身體前傾也會導致脊椎發育變形。

找到原因,我們就逐個解決各種問題:

這時候我們需要提醒孩子,握筆是一種很自然的學習狀態,不需要緊張,就像吃飯拿筷子一樣放松。

第二種情況的話,我們要及時調整孩子桌椅高度,降低桌子高度,提高凳子高度,讓孩子自然地坐端正,胳膊往回收,勾腕順著姿勢有調整。調整桌子的高度之后,三指握筆兩指自然蜷曲找著支點,然后手要往前伸,自然就有所改善。

第三種情況產生的勾腕比較好解決,需要調整一下本子的位置,要么居中稍微左傾,要么放到身體右前方。

第四種是比較難糾正的,如果孩子已經形成習慣,可能需要數周甚至幾個月才能糾正過來,所以一定要有心理準備。

核心解決方法:

以手腕下端大支點為原點,增加擺腕練習,讓勾腕舒展開。

拇指根部到小臂畫一條直線,手腕根部大支點落到桌面不動,小指根部輕落,筆尖方向要指向10:20-11:00左右,手和小臂在一條直線上。

盯住所畫這條線擺腕來回劃橫線,讓拇指到小臂的這條線保持直線不要彎曲,每天堅持練習半小時,一周可糾正勾腕問題。

糾正后開始練習擺腕,初期重點看擺腕動作,可以不管擺腕過程中所畫線條的質量,等動作熟練后,重視線條的質量,直至勾腕解決,線條美觀。

以上方法針對勾腕程度比較小,勾腕習慣還沒有根深蒂固的同學,如果您都試過但是見效都不明顯,還有兩種方法分別對于重度勾腕的自覺性比較高和自覺性較差的孩子來訓練,效果非常顯著。

我們先來看針對自覺性比較高的孩子的糾正方法,用紅筆在大拇指根部到手臂畫一條直線,在寫字過程中讓這條線保持自然的直線狀態。因為有一個直觀的參考線,孩子一旦看到線條彎曲,就會自覺將勾腕糾正過來,這個方法我們已經幫忙糾正了數百名孩子的勾腕問題。

還有一種方法就像頭懸梁錐刺股那樣看起來比較極端,但是只要使用時注意一下,也沒有什么危險。

找一根牙簽,用膠帶把牙簽粘到勾腕拐角的部位,這樣一旦出現勾腕的問題,牙簽就會把皮膚戳的疼,就會提醒孩子恢復正常。如果您家孩子勾腕問題試過了很多方法都沒有效果,不放可以試一下,但是提醒您,千萬注意不要傷到孩子。

接下來進行擺腕練習,初期重點看擺腕動作,可以不管擺腕過程中所畫線條的質量,等動作熟練后,重視線條的質量,直至勾腕解決,線條美觀。

留言討論更多錯誤握筆姿勢及控筆解決方案。

順口溜幫你鞏固正確握筆姿勢:

正確握筆和寫字發力順口溜

老大老二錯開放,老二靠下老大上,指尖相互留縫隙,老三在下托筆桿。

老四老五無需忙,不用干活里面藏,筆桿離開虎口處,相互配合放輕松。

橫畫發力在手腕,手指不可來添亂,等著腕力傳過來,配合向右稍向上。

豎的發力在手指,老二下推是主力,老大老三來配合,團結協作要筆直。

老大老二齊發力,左下輕推寫出撇,右下加重是個捺,撇捺主筆要舒展。

提的發力在老三,老大老二配合干,由重變輕出個尖,長提還需腕助力。

最后需要說明的是:

有古語說,執筆無定法。

哪怕你不想用手,只要肯堅持用心練習,用嘴、用腳也這樣可以寫出漂亮的字。

既然這樣,我們來討論正確握筆姿勢做什么?

這是因為,時代變了,書寫工具變了,作業量也變了……

錯誤的握筆姿勢雖然沒有多大危害,但是,錯誤握筆可能引起的并發癥卻不得不引起我們重視:寫字變慢、字跡變小、引起近視、手指手腕畸形、錯誤姿勢引起身體前傾會導致脊椎出現問題……

這些年的實際情況告訴我們,不能掌握正確握筆姿勢,所帶來的負面影響已經造成了很多不可逆轉的問題。

所以,我們需要專門拿出時間和精力來研究關于握筆姿勢的問題。